나만 살찌는 이유?이유는 따로 있다(뚱보균 없애는법)

지난 5일 방영된 SBS '미운 우리 새끼' 편에서 가수 홍진영 언니 홍선영에 원 컬러 다이어트와 병원을 찾아 장 검사를 실시하여 의사로 상위 10% 뚱보 균 보유자라는 결과를 들었는데요. 방송 이후 많은 사람들이 뚱보 균이 무엇인지 관심을 가지고 있습니다.

● 뚱보균이란?

피르미쿠테스(Firmicutes) 균을 뚱보 균이라고 불리는데요. 뚱보 균은 장내에서 당 발효를 증진시키고 지방산을 생성하여 비만을 유도하는 균으로 뱃속에 차지하는 비율이 클수록 다른 사람에 비해 살이 더 쉽게 찌게 되는 겁니다. 그래서 사람 몸에 수많은 균 중에 피르미쿠테스 균이 많을수록 비만체형에 가깝다고 합니다.

● 뚱보 균 없애는 법

우선 뚱보 균을 없애기 위해서는 내 몸속 장 내 환경이 개선되어야 합니다. 그러기 위해서는 좋은 유산균을 많이 섭취하여 야 하는데요. 뚱보 균과 더불어 날씬 균이라고 불리는 박테로이데테스 균이 많이 있어야 합니다. 박테로이데테스 균은탄수화물을 분해하고 배출시켜 체중 감량을 이끌어내는 유익균의 일종입니다.

몸속에서 날씬 균을 많이 증식시키기 위해서는 우선 규칙적인 식사습관 그리고 면역력 증가와 함께 유산균을 많이 섭취해야 합니다. 탄수화물 위주에 식습관에서 벗어나 영양소가 골고루 들어 있는 균형 있는 식사와 함께 면역력 증가와 내장지방 분해에 좋은 차가버섯을 다려서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 프로바이오틱스 균도 날씬 균을 키우는데 많은 도움을 주는데요. 프로바이오틱스 균은 몸에 좋은 유익균 중 하나이며 프로바이오틱스 균을 많이 증식하기 위해서는 증식을 돕는 프리바이오틱스가 많이 들어가 있는 영양소를 먹는 것이 좋습니다. 그중에 하나가 양배추인데요. 양배추를 많이 먹어 프로바이오틱스 균을 증식시켜보는 것도 좋을 것 같습니다.

우선 뚱보 균이 많이 증식되는 이유 중에 하나가 심한 스트레스, 잦은 음주, 기름진 음식 때문입니다. 현대인들은 업무로 인한 스트레스 그리고 지친 몸을 음주와 자극적인 음식으로 고단함을 달래곤 하는데요. 몸을 망가트리는 가장 안 좋은 습관 중에 하나입니다. 건강한 삶과 몸을 위해서라도 자극적인 것들을 줄이고 일주일에 두 번 정도는 충분히 땀을 흘릴 수 있는 운동과 더불어 규칙적인 식사습관으로 뚱보 균을 밀어내고 날씬 균이 우리 몸에 가득가득하길 바랍니다.